Свободная Пресса в Телеграм Свободная Пресса Вконтакте Свободная Пресса в Одноклассниках Свободная Пресса на Youtube
В мире / Охрана здоровья
1 марта 2023 01:16

Диетолог назвала продукты, которые помогают худеть

383

Чтобы стать стройнее, вовсе необязательно голодать.

Диетолог Марина Сорокина предупредила, что строгие ограничения в еде наоборот приводят к обратному эффекту, когда организм начинает делать запасы на будущее.

По её словам, чтобы не получить вместо тонкой талии большой живот и объёмные бедра необходимо внести лишь небольшие изменения в рацион питания, а прощаться с любимыми продуктами не придется, передаёт kubnews.ru/obshchestvo/2023/02/27/esh-i-khudey-pyat-produktov-kotorye-pomogayut-stat-stroynee/ издание «Кубанские новости».

При этом, как подчеркнула она, важно увеличить долю тех продуктов, помогающих активизировать метаболизм — процесс переваривания пищи, в результате которого калории преобразуются в энергию.

«Чем ниже скорость метаболизма, тем быстрее человек набирает вес, а чем быстрее, тем дольше фигура остается тонкой и красивой», — пояснила врача.

В этой связи диетолог рекомендует включить в рацион питания продукты, которые разгоняют метаболизм. Речь идёт о ягодах.

«Они не только вкусные, но и полезные. Так, в малине, голубике, ежевике, чернике много клетчатки, полезной для пищеварения и антиоксидантов, продлевающих молодость. Кроме того, ягоды помогут снизить риски развития онкологии», — рассказала врач.

Ещё один вкусный и невероятно полезный плод — авокадо. Как отметила Сорокина, он очень насыщен полезными Омега-3 кислотами, клетчаткой, йодом и кальцием.

Также разгоняет метаболизм шпинат, в котором много витамина B. Он также укрепляет нервы и поддерживает мышечный тонус, говорит диетолог. Среди помогающих похудеть продуктов, она также назвала говядину.

«Это мясо богатое белком требует много усилий на его переваривание. Так что если есть стейки небольшими порциями, то организм будет больше терять калорий, чем получать. А вот витамины, которыми богата говядина, точно не пропадут и укрепят ваш иммунитет», — заявила Сорокина.

Увеличивает метаболизм и острый перец, который при этом ещё и уменьшает аппетит. Кроме того, он помогает остыть, когда жарко.

«Перец заставляет организм потеть, поэтому нам становится прохладнее», — резюмировала диетолог.

Как ранее сообщала «Свободная пресса», врач-психосоматолог Екатерина Тур рассказала, как похудеть без изнурительных диет.

Новости дня
Цитаты
Вячеслав Поставнин

руководитель международного центра аналитических и практических исследований миграционных процессов

Алексей Гривач

Заместитель директора Фонда национальной энергетической безопасности

Фоторепортаж дня