Три способа не испортить праздники

Впереди майские праздники. Планов у большинства из нас на выходные — великое множество. «СП» выяснила, какие опасности могут подстерегать на отдыхе.

Отдых по совету ученых

Для большинства россиян майские праздники традиционно ассоциируются с дачей или выездом на шашлыки. Какая-то часть соотечественников рванет на российские юга. Как сообщают большинство туроператоров, в этом году внутренний туризм будет как никогда востребован, поскольку популярные направления Турция и Египет все еще остаются под запретом. В итоге, по числу запросов на майские выходные лидируют Сочи и Крым. Главное, чтобы ваш отдых проходил с максимальной пользой и ничто не могло его омрачить.

О том, что отдых сам по себе необходим, это неопровержимый факт. Ученые даже считают, что отпуск хорошо бы устраивать через каждые два месяца, о чем мы уже писали. И вот как раз накануне ученые доказали полезность дачного времяпровождения. Исследование, которое проводили американские ученые из Гарвардского университета подтвердило, что работа в саду и огороде сказывается на здоровье человека самым положительным образом.

Ученые пригласили поучаствовать в эксперименте 108 000 женщин. Часть из них живет в мегаполисах и никогда никакими садовыми работами не занималась. А вот большинство из участниц исследования, наоборот, регулярно выбиралась за город, проводили время на природе, в саду. Как выяснилось, у этой второй части испытуемых продолжительность жизни на 12 процентов выше, чем у первой. По признанию доктора Питера Джеймса, они даже не ожидали такого результата. Как сказал ученый, авторы исследования и не догадывались, что продолжительность жизни человека может напрямую зависеть от любви к природе. А тут эксперимент наглядно подтвердил, что те, кто много времени работает в огороде, имеет лучшие физические и психологические показатели. Кроме того, у жителей мегаполиса гораздо больший риск подхватить респираторные недуги, а также у них более высокая предрасположенность к онкологическим заболеваниям. Так что россияне, охваченные любовью к дачам и огородам, все делают правильно. Научно доказано.

Еще одну подсказку на тему, как лучше провести выходные, дали итальянские ученые. Они доказали, как положительно на здоровье может влиять искусство. Про силу прекрасного нам известно всем, но тут этот факт получил научное подтверждение. Участники эксперимента, а их было сто человек, были отправлены на экскурсию в санктуарий св. Девы Марии в Викофорте, но предварительно у них для исследования была взята слюна. Потом они несколько часов подряд любовались произведениями искусства эпохи Возрождения, а после этого у них снова взяли слюну для исследования. Так вот, гормон стресса после экскурсии абсолютно у всех участников снизился на 60 процентов!

В общем, если еще не решили, как будете проводить майские праздники, это для вас прямые подсказки. Отправляйтесь или на природу, или по выставкам и музеям. И здоровье поправите, и получите массу положительных эмоций. А мы, чтобы эти выходные были не испорчены, дадим вдобавок еще несколько подсказок.

1. Остерегайтесь насекомых

Любить природу хоть и полезно, но и небезопасно. Каждый знает, что именно весной в России наступает сезон клещей и длится он почти все лето. В этом году, по данным Роспотребнадзора, клещи особенно активны. В первую очередь это касается средней полосы России и Юга. Здесь свирепствуют переносчики таких опасных инфекционных заболеваний, как клещевой боррелиоз (ИКБ) и крымская геморрагическая лихорадка. По последним данным Роспотребнадзора, в 79 регионах страны в больницы с укусами клещей обратились уже более 12 тысяч россиян. Это в четыре раза больше, чем год назад. У 122 человек подтверждено заболевание клещевым боррелиозом. Особенно лидируют по этому заболеванию Московская, Калужская, Калининградская, Пензенская, Свердловская области. Есть случаи заболевания в Крыму, на Ставрополье, в Дагестане.

Нужно помнить, что в районах Сибири, Дальнего Востока велика вероятность подцепить на природе клеща, зараженного клещевым энцефалитом. На юге (кроме Крыма) и в центральной полосе страны, клещевого энцефалита нет, но есть, как мы уже говорили, геморрагическая лихорадка и боррелиоз. Поэтому специалисты просят соблюдать все меры предосторожности. Правильно одеваться. Выбираясь на природу, все время осматривать себя и животных. В случае, если клещ присосался, обращаться за помощью к медикам.

Также специалисты Роспотребнадзора выступили с предупреждением, что на нашем Черноморском побережье, может водиться комар, переносящий лихорадку Зика. В общем, выбираясь на природу, пользуйтесь различными отпугивающими репеллентами от клещей и комаров. И хотя в каждом регионе ведется обработка как против клещей, так и против комаров, вы можете оказаться в месте, где обработка проведена не была. Будьте бдительнее!

2. Пейте правильно

Еще один распространенный недуг россиян во время долгих праздников — чрезмерное возлияние. Оно стало еще опасно и тем, что в продаже все чаще стал появляться контрафактный алкоголь и напитки низкого качества. В последнее время участились случаи массовых отравлений. Покупая алкоголь, внимательно изучите этикетку, убедитесь, что наклеена она не кустарным способом. Старайтесь приобретать проверенные напитки в проверенных магазинах. Чтобы не перепивать на праздники, старайтесь больше налегать не на алкоголь, а на воду, в которую можно выжать лимон. По совету наркологов, чем больше вы заполните желудок водой, тем меньше будет желания принимать спиртное. Тем меньше вероятность уйти в запой, кто к этому имеет предрасположенность. Закусывать лучше не мясными блюдами, а больше налегать на салаты и овощи.

3. Не объедайтесь

Все медики страны могут рассказать, как во время праздничных праздников у них добавляется работы. Нынешние выходные не станут исключением, поскольку немалая часть населения соблюдала Великий пост и как раз на майские праздники, которые совпадают с Великой Пасхой, народ начнет, что называется, разговляться. Ни в коем случае нельзя это делать начиная со спиртного и мясных продуктов. Выход из поста должен проходить постепенно. Сначала отведайте немного творожной пасхи, пасхальных яиц и только потом переходите небольшими порциями к остальным блюдам. Пища должна быть умеренной и ни в коем случае нельзя стараться наедаться сразу так, будто вы это делаете на всю оставшуюся жизнь. Это касается и тех, кто пост не соблюдал и далек от этого, но видит отмечание праздников как раз в непомерном обжорстве. На столы традиционно выставляется выпечка, мясные блюда, все это перемежается сытной закуской — сырами, колбасами и т. д. А поскольку свободного времени много, то, конечно, многие его проводят именно в богатых застольях. Лучше все же отправиться на прогулки и экскурсии. Придумайте для себя и домочадцев какое-то увлекательное занятие. Даже на шашлыках можно погонять мяч, поиграть в активные игры. Если застолья не избежать, старайтесь, опять же, больше пить воды. Желудок, заполненный жидкостью, сможет меньше принять разной пищи. В общем, хороших вам праздников и крепкого здоровья! Главный совет — во всем соблюдайте меру!