В Минздраве рассказали, сколько нужно делать шагов в день

Для поддержания должной физической формы человек должен в день совершать десять тысяч шагов, при этом сорок минут необходимо уделять быстрой ходьбе и стараться два раза в неделю плавать или ездить не велосипеде. Об этом заявила главный гериатр Минздрава России, доктор медицинских наук Ольга Ткачева.

По ее словам, чтобы жить полноценной жизнью и после 60 лет, необходимо отказаться от курения и злоупотребления алкоголем, а также уделять внимание своему рациону питания.

«Не следует переедать, злоупотреблять сладким и соленым. Научно доказано, что сахарный диабет — путь к ускоренному старению. Также советую употреблять много овощей и фруктов — съедать в день по пять порций», — цитирует Ткачеву РИА Новости.

Новости по теме: Минздрав определил четыре фактора здорового образа жизни