Учёные назвали несколько простых способов оздоровить кишечник

Учёные-микробиологи одного из британских научно-исследовательских университетов установили, что иммунная система человека на 70% зависит от работы кишечника.

А для того, чтобы оздоровить свой кишечник необходимо придерживаться простых правил, пишет Telegraph.

Первое из них заключается в том, что в ежедневный рацион питания нужно включить продукты богатые клетчаткой, которые содержится в овощах, фруктах и бобовых. Учёные напомнили, что особенно богаты клетчаткой морковь, брокколи и дыня.

Второе правило — необходимо употреблять пробиотические йогурты и пребиотики. Последние содержатся в большом количестве в луке, чесноке, цикории, фасоли, а также в холодном картофеле.

Третье правило — нужно убрать из рациона хотя бы на время сладкое и жирное. Четвёртое правило — постараться избегать стрессов, которые изменяют кровоток и секреции в кишечнике, создавая благодатную почва для вредных бактерий.

Заключительное правило самое простое — необходимо пить чистую воду в течение всего дня. При этом утром за 40 минут до завтрака нужно выпить минимум 200−250 граммов чистой воды.

Ранее сообщалось, что учёные пришли к выводу, что употребление в пищу сверчков благотворно влияет на здоровье кишечника.

Новости по теме: Ученые: фруктовый сок нельзя пить на голодный желудок