Учёные назвали несколько простых способов оздоровить кишечник

  
2390

Учёные-микробиологи одного из британских научно-исследовательских университетов установили, что иммунная система человека на 70% зависит от работы кишечника.

А для того, чтобы оздоровить свой кишечник необходимо придерживаться простых правил, пишет Telegraph.

Первое из них заключается в том, что в ежедневный рацион питания нужно включить продукты богатые клетчаткой, которые содержится в овощах, фруктах и бобовых. Учёные напомнили, что особенно богаты клетчаткой морковь, брокколи и дыня.

Второе правило — необходимо употреблять пробиотические йогурты и пребиотики. Последние содержатся в большом количестве в луке, чесноке, цикории, фасоли, а также в холодном картофеле.

Третье правило — нужно убрать из рациона хотя бы на время сладкое и жирное. Четвёртое правило — постараться избегать стрессов, которые изменяют кровоток и секреции в кишечнике, создавая благодатную почва для вредных бактерий.

Заключительное правило самое простое — необходимо пить чистую воду в течение всего дня. При этом утром за 40 минут до завтрака нужно выпить минимум 200−250 граммов чистой воды.

Ранее сообщалось, что учёные пришли к выводу, что употребление в пищу сверчков благотворно влияет на здоровье кишечника.

Новости по теме: Ученые: фруктовый сок нельзя пить на голодный желудок


Читайте последние новости о здоровье и здоровом образе жизни на страницах «Свободной Прессы» и в социальных сетях: Facebook, Twitter, ВКонтакте, Одноклассники, Мир тесен, а так же Telegram.

Новости СМИ2
Новости 24СМИ
Новости Лентаинформ
Новости дня
Цитаты
Станислав Тарасов

Политолог, востоковед

Андрей Раевский (The Saker)

Военный аналитик

Андрей Гудков

Экономист, профессор Академии труда и социальных отношений

Комментарии
Новости партнеров
Фоторепортаж дня
Новости 24СМИ
Новости Лентаинформ
Новости НСН
Новости Финам
Рамблер/новости
Новости Медиаметрикс