Учёные назвали несколько простых способов оздоровить кишечник

  
2310

Учёные-микробиологи одного из британских научно-исследовательских университетов установили, что иммунная система человека на 70% зависит от работы кишечника.

А для того, чтобы оздоровить свой кишечник необходимо придерживаться простых правил, пишет Telegraph.

Первое из них заключается в том, что в ежедневный рацион питания нужно включить продукты богатые клетчаткой, которые содержится в овощах, фруктах и бобовых. Учёные напомнили, что особенно богаты клетчаткой морковь, брокколи и дыня.

Второе правило — необходимо употреблять пробиотические йогурты и пребиотики. Последние содержатся в большом количестве в луке, чесноке, цикории, фасоли, а также в холодном картофеле.

Третье правило — нужно убрать из рациона хотя бы на время сладкое и жирное. Четвёртое правило — постараться избегать стрессов, которые изменяют кровоток и секреции в кишечнике, создавая благодатную почва для вредных бактерий.

Заключительное правило самое простое — необходимо пить чистую воду в течение всего дня. При этом утром за 40 минут до завтрака нужно выпить минимум 200−250 граммов чистой воды.

Ранее сообщалось, что учёные пришли к выводу, что употребление в пищу сверчков благотворно влияет на здоровье кишечника.

Новости по теме: Ученые: фруктовый сок нельзя пить на голодный желудок


Читайте последние новости о здоровье и здоровом образе жизни на страницах «Свободной Прессы» и в социальных сетях: Facebook, Twitter, ВКонтакте, Одноклассники, Мир тесен, а так же Telegram.

Новости СМИ2
Новости 24СМИ
Новости Лентаинформ
Новости дня
Цитаты
Игорь Шатров

Заместитель директора Национального института развития современной идеологии

Андрей Рудалев

Публицист

Павел Грудинин

Директор ЗАО «Совхоз им. Ленина»

Комментарии
Новости партнеров
В эфире СП-ТВ
Новости 24СМИ
Новости Лентаинформ
Новости Финам
Рамблер/новости
Новости НСН
Новости Медиаметрикс