Ученые рассказали, как худеть и не испытывать чувство голода

Британские ученые считают, что избавиться от лишнего веса довольно трудно, так как это идет вразрез с эволюцией и «программой организма на сохранение массы для выживания».

Как сообщают Известия, единственный способ похудеть — создать дефицит калорий, то есть сжигать их больше, чем потреблять. Но сократить потребление калорий и оставаться сытым вполне возможно.

По словам диетологов, можно употреблять большое количество еды, если выбирать только низкокалорийные продукты.

Так, в рацион можно включить богатую клетчаткой пищу, овощи, не содержащие крахмал (брокколи, спаржа, баклажаны), фрукты и цельнозерновые злаки. Для чувства сытости очень важен белок. Когда белок попадает в желудок, организм подавляет чувство голода.

Новости мира: Учёные назвали продукты, сокращающие жизнь