Здоровье / Охрана здоровья
15 октября 2019 09:30

Диетолог дала советы, как не потолстеть зимой

1833

Диетолог Елена Соломатина рассказала, что с приходом холодов большинство людей начинает больше есть. Дело в том, что с уменьшением светового дня снижается количество витамина D, который мы получаем, находясь на солнце. Его недостаток сказывается не только на самочувствии, но и на настроении.

Как сообщает РГ, чтобы восполнить его содержание, достаточно съесть небольшой кусочек печени трески или немного любой жирной рыбы. Причем, лучше получить витамин из продуктов питания, нежели из биодобавок: это относится не только к витамину D, но и к другим.

Сладкий торт или пирожное лучше заменить бананом, который быстро поднимет уровень сахара в крови и снимет ощущение усталости. Хорошо зимой позволять себе немного горького шоколада, который содержит магний, улучшающий состояние нервной системы. Суточную норму селена покроют два бразильских орешка, йод в организм поставит хурма или морская капуста.

Новости России: По России раньше времени ударил сезон гриппа

Новости дня
Цитаты
Александр Абрамов

Главный аналитик Банка «Солидарность»

Игорь Николайчук

Эксперт по международной безопасности Центра специальных медиаметрических исследований

Мария Арбатова

Писательница и активная деятельница феминистского движения

Комментарии