Врачи перечислили симптомы дефицита витамина D

Сокращение светового дня в осенне-зимний период ведет к уменьшению естественной выработки организмом витамина D. Это чревато проблемами со здоровьем, поэтому медики советуют обращать внимание на симптомы дефицита этого витамина.

Настораживающими симптомами являются боль в конечностях и костях, а также малоподвижность суставов в утренние часы, избыточный вес, сильная потливость головы, проблемы с кишечником и депрессивное состояние.

Кроме того, нехватка витамина D в организме повышает риск развития остеопороза, диабета второго типа и гипертонии, поскольку без него организм плохо усваивает кальций.

Чтобы восполнить потребность организма в витамине D, необходимо проводить на солнечном свету не менее 10 — 15 минут в день. Дополнительным источником могут служить продукты питания, содержащие этот витамин, например, жирная рыба, печень трески, молочные и кисломолочные продукты. Можно также принимать фармацевтические препараты, содержащие витамин D, пишет газета «Вечерняя Москва».

Новости мира: Ученые: здоровое питание снижает риск потери слуха