Названы продукты, позволяющие быстро сжечь жир и нарастить мышцы

Испанские врачи-диетологи рассказали, как быстро сбросить лишний жир и набрать мышечную массу.

По их словам, план тренировок и питания лучше разделить на две фазы. Чтобы добиться хорошей физической формы, они рекомендуют сначала в течение нескольких недель нарастить мышцы, а затем взяться за сжигание жира, передаёт РИА Новости со ссылкой на испанские СМИ.

При этом основу питания при таком плане тренировок должны составлять богатые белком продукты. Это, прежде всего яйца, которые также содержат лейцин — аминокислоту, помогающую мышцам расти. Как подчеркнули врачи, употребление одного яйца в день вреда здоровью не несёт.

Ещё один богатый лейцином продукт — курица — от 2 до 3 грамм аминокислоты на каждые 50 грамм мяса. Диетологи отмечают, что курица — отличная альтернатива красному мясу. Вегетарианцам специалисты советовали есть тофу.

Перед тренировками диетологи советует есть бананы, а после занятий — натуральный йогурт без сахара.

Также в рацион желающим привести себя в форму порекомендовали включить тунца, бобовые и авокадо.

Новости России: Диетолог рассказала, способен ли грейпфрут сжигать жир