Эксперты рассказали, как без стресса пережить карантин

Миллионы людей из-за ситуации с коронавирусом живут в страхе. Американские ученые дали ряд советов, как привести свою психику в порядок.

«Лучший план действий в такой ситуации — разобраться с тем, что вы можете, а что не можете контролировать. Потому что когда мы пытаемся держать под контролем то, что мы не можем, это вызывает еще большую тревожность. Но если мы примем, что есть не подконтрольные нам вещи, у нас будет меньше стресса и страхов», — считает Патрик Уэнис, автор книг и эксперт, изучавший поведение людей.

Как сообщает РИА Новости, автор книг по психологии и колумнист журнала Psychology Today Элис Бойс дает несколько советов, которые помогут пережить стресс от карантина: снизить ожидания к себе, больше общаться с другими людьми по телефону и интернету, у кого есть дети — почаще играть с ними, заниматься чем-нибудь творческим, стараться поддерживать физическую активность.

Эксперт призывает не драматизировать ситуацию, так как многие люди вполне адаптируются к новым угрозам и новой реальности.

«Нет такой математической формулы, что через три дня вы сойдете с ума или у вас начнутся страхи или тревожность. Все зависит от конкретного человека: интроверту нужно меньше общения с другими людьми, а экстраверту — больше, поэтому на него самоизоляция окажет большее влияние», — считают эксперты.

Легче переносят самоизоляцию те, у кого есть семья. «Они могут целоваться, обниматься и прикасаться друг к другу — это очень важно для ментального и эмоционального благополучия. Это вызывает выделение гормона окситоцина у человека, который успокаивает и налаживает связи между людьми. Мы называем его «гормоном любви», — отмечает эксперт.

По его словам, помочь пережить самоизоляцию могут и домашние животные. «Ваши питомцы — это счастливый дар. Вы можете гладить, обнимать, играть с ними. Думаю, многие сейчас купят домашних животных. Это хорошее средство от одиночества», — указывает Уэнис.

Коронавирус, новости:

Ученые: летом возможна вторая волна коронавируса

В Москве скончались два пациента с коронавирусом

Смотрите карту распространения коронавируса онлайн