Диетолог рассказала, как не отказываясь от сладкого, быстро похудеть к весне

661
Диетолог рассказала, как не отказываясь от сладкого, быстро похудеть к весне
Фото: DPA/TAСС

Диетолог Ирина Писарева рассказала, как не отказываясь от сладкого, можно быстро похудеть к весне.

По её словам, самым главным для похудения является употребление чистой питьевой воды, которую нужно пить вместо соков, газировки и других напитков. Вторым шагом на пути к стройной фигуре будет способ приготовления пищи.

«Меньше ешьте жареного, а больше — отварного, тушеного или запеченного в духовке, — посоветовала специалист в интервью телеканалу „360“. — Третий пункт — старайтесь на ужин употреблять меньше углеводов. Углеводистую пищу замените на клетчатку и пищевые волокна, то есть, чтобы на гарнир были не крупы, а салат из свежих овощей или тушеные овощи».

Чтобы сбросить лишние килограммы не надо полностью отказываться от сладкого, но при этом очень важно регулировать количество потребляемого сахара.

«Лучше всего перейти на свежие фрукты, сухофрукты или сладости с заменителем сахара: эритритом или стевией. При этом такие десерты повышают аппетит. Если не контролировать себя, то можно съесть намного больше нормы. Также есть сладкое можно строго до 15−16 часов, так как к вечеру метаболизм снижается. Питание необходимо подкрепить физическими нагрузками для большего эффекта», — заявила Писарева.

Она рекомендует скачать на свой гаджеты специальное приложение-шагомер и ежедневно проходить минимум 10 тыс. шагов. Это, как уверяет она, очень хорошо повлияет на снижение веса.

Также диетолог советует не отказываться от глютена и лактозы, если нет противопоказаний. Так как в них содержатся полезные вещества. Если цельное молоко очень плохо усваивается взрослым организмом, то кисломолочных продуктов точно избегать не стоит.

Ранее сообщалось, что диетолог Елена Соломатина рассказала о продуктах, которые помогают нормализовать артериальное давление.

По словам специалиста, такие способы работают, если у человека гипертензия ещё не развилась как болезнь, а отклонения от нормы наблюдаются лишь периодически, например, из-за усталости, повышенной тревожности или стресса.

Среди продуктов, которые способствуют выработке оксида азота, что приводит к расширению сосудистой стенки и могут скорректировать небольшое повышение давления, диетолог назвала свекольный и морковный соки.

Кроме того, диетолог посоветовала включить в рацион содержащие магний орехи и семечки: они способствуют профилактике гипертензии в долгосрочной перспективе.

Новости дня
Цитаты
Павел Салин

Политолог

Вячеслав Бобков

Заведующий лабораторией уровня и качества жизни Института социально-экономических проблем народонаселения РАН

Комментарии