Диетолог рассказал, как успеть сбросить вес к лету

1744
Диетолог рассказал, как успеть сбросить вес к лету
Фото: DPA/TASS

Диетолог Алена Барредо сообщила, каких правил стоит придерживаться, чтобы привести себя в хорошую форму к летнему отдыху.

«Экспресс-диеты, различные моно-диеты — это не очень хорошая история. Они негативно отражаются на метаболизме, на синтезе жиросжигающих гормонов, поэтому я за простое снижение калорий. Если вы переедали, перейдите на меньшие порции. Обратите особое внимание на ужин. Его лучше перенести на более ранний срок. А чтобы уменьшить поступление углеводов, добавьте в этот вечерний прием пищи больше овощей и нежирного белка. Тогда будет хорошее снижение веса, которое будет проходить правильно и корректно для организма», — цитирует Барредо радио Sputnik.

Диетолог добавила, что быстрое похудение может обернуться таким же быстрым возвращением веса. Лучше всего, по словам специалиста, снижать вес на 500 граммов в неделю.

«Быстрое снижение веса — это всегда резкое ограничение калорийности. Организм подумает, что сейчас стресс, что нужно срочно делать запасы, соответственно будет увеличиваться содержание кортизола, гормона стресса, который является к тому же жиронакапливающим гормоном. Резкое снижение веса негативно отражается на организме. Лучше худеть плавно и медленно. Как правило, снижение веса идет в течение месяца», — объяснила Алена Барредо.

По словам диетолога, во время похудания не стоит постоянно ходить голодным. Эксперт отметила важность завтрака, обеда и ужина. Также, по словам Баррадо, стоит помнить про употребление белка.

«Если недоедать белок, будет низкая насыщаемость и высокое чувство голода. Если вы любите шоколад, ешьте шоколад, просто немного и в первой половине дня. Можно съесть десерт в конце приема пищи, чтобы потом не „кусочничать“. Жесткие ограничения, которые будут вызывать стресс, не нужны», — подытожила диетолог.

Ранее диетолог Елена Знахаренко перечислила продукты, которые подходят для ночного перекуса.

Новости дня
Цитаты
Владимир Лепехин

Директор Института ЕАЭС

Сергей Обухов

Доктор политических наук, секретарь ЦК КПРФ

Алексей Рощин

Социальный психолог

Комментарии