И унять головную боль: 4 элементарных шага для быстрого восстановления кровообращения

Не только восстановить кровообращение в самых отдалённых тканях организма, снять головную боль, нормализовать частоту сердечного ритма, но и мягко снизить повышенное давление, помогут простейшие действия.

Последние раскрыл врач-терапевт на ресурсе «Гиппократ».

Сразу заметим, что при критически повышении давления и боли в сердце, нужно немедленно обратиться к врачу или вызвать его к месту нахождения.

В более простых случаях и, вообще, для профилактики полноценного кровонаполнения органов периодически полезны следующие упражнения:

Максимально удобно сесть, расслабив все мышцы и закрыть глаза. Такая простейшая техника способствует не только нормализации кровоснабжения, но и выходу из стресса;

Глубоко и медленно вдохнуть на счет 5, но не грудью, а животом;

Таким же образом, считая до 5, насколько возможно медленно животом же выдохнуть;

Проделать указанные вдохи-выдохи сначала в течении трёх минут, доводя в следующие дни до пяти минут. Совмещение вышеописанных трёх действий, помимо прочего, способствует быстрому засыпанию.

При головной боли и «холодных» ногах или руках нужно минут на 10 опустить ноги в тазик с горячей водой.