Свободная Пресса на YouTube Свободная Пресса Вконтакте Свободная Пресса в Одноклассниках Свободная Пресса в Телеграм Свободная Пресса в Дзен
Здоровье / Охрана здоровья
6 августа 2021 08:45

Найден легкий способ быстро засыпать и хорошо высыпаться

6618
Найден легкий способ быстро засыпать и хорошо высыпаться
Фото: Zuma/TASS

Врач Каран Радж рассказал о простом методе быстрее засыпать и лучше высыпаться. В своем TikTok он назвал его «10−3-2−1».

Радж советует за десять часов до сна отказаться от употребления напитков, содержащих кофеин. Врач добавил, что столько времени нужно для вывода вещества из организма. Также он отметил, что за три часа до сна стоит отказаться от существенных приемов пищи, что поможет избежать изжоги и ночных пробуждений.

По мнению врача, за пару часов до сна рекомендуется отказаться от алкоголя и прекратить работать. А за час до сна необходимо отложить гаджеты, так как их синий свет мешает выработке мелатонина.

Ранее «Свободная пресса» сообщала новость о том, что диетолог назвал продукты, очень вредные натощак.

Новости дня
Цитаты
Сергей Ищенко

Военный обозреватель

Юрий Афонин

Заместитель председателя ЦК КПРФ, депутат Государственной Думы

СП-Видео