Названы три простых правила, которые помогут иммунитету восстановиться

Главный нештатный детский аллерголог-иммунолог Подмосковья Андрей Продеус, который много лет был соведущим Елены Малышевой, назвал три фактора, которые помогут иммунитету восстановиться.

По словам специалиста, чтобы иммунитет мог справляться с разными болезнями и защищать организм от вируса, ему нужно помогать. Для этого достаточно следовать трём простым правилам, передаёт телеканал «360».

«Первое — надо вовремя укладываться спать и давать возможность высыпаться, так как сон с 23:00 до 03:00 позволяет иммунным клеткам восстановиться, — пояснил он. — Для них этот период очень важен, чтобы набраться сил и восстановиться. Если мы свой режим дня и ночи попутаем или будем использовать не рационально, иммунные клетки станут менее функциональны на следующий день.

Если такой режим будет повторяться, то иммунитет с каждым днём станет ослабевать, что не даст организму хорошо защищаться от вирусов и бактерий, и человек будет часто болеть.

Второе простое, но очень важное правило — рациональное питание. Как подчеркнул Продеус, иммунитету необходима белковая пища, потому что именно из белка строится иммуноглобулин и все иммунологические структуры.

«Если белка мало, то строить просто не из чего. Также необходимы железо и микроэлементы», — отметил врач.

Третье правило — профилактические прививки, которые, по мнению аллерголога, важны не только для детей, но и для взрослых.

«Потому что мы выросли уже из того поколения, когда эти болезни были, мы их переболевали. Вакцинация помогла нам жить без этих болезней, особенно детских — таких, как корь, краснуха, коклюш. Но иммунитет, увы, не вечен, и ревакцинация необходима», — резюмировал Продеус.

Ранее врач-иммунолог рассказал о неочевидных признаках, свидетельствующих о снижении иммунитета осенью. В первую очередь, по его мнению, нужно обратить внимание на постоянное чувство усталости и ухудшение памяти. Такие симптомы могут свидетельствовать о хроническом стрессе и дисфункции щитовидной железы.