Выяснилось, какая еда мешает заснуть

Нутрициолог Анастасия Гаврикова рассказала, какая еда может стать причиной плохого сна.

«Если на ужин вы едите макароны с сыром и майонезом, а потом еще пьете чай с конфетами, то заснуть будет тяжело. Вашему организму не нужны углеводы в таком количестве, поскольку ночью вы должны спать, энергия вам не нужна. Такая тяжелая пища не усваивается за несколько часов. В итоге организм вместо отдыха тратит ресурсы на восстановление», — цитирует Гаврикову РИА «Новости».

Она добавила, что необходимо отказаться от высокоуглеводной пищи и больших порций на ужин. А также заметила, что вечернее переедание часто связано с отсутствием завтрака и частыми перекусами.

По мнению Анастасии Гавриковой, на ужин лучше всего есть белки, овощи, зелень и полезные жиры. Как пример нутрициолог приводит следующий вариант ужина: паровая куриная котлета с брокколи (цветной капустой), а также салат из огурцов, помидоров, зелени, заправленный нерафинированным маслом.

«После такого ужина у вас будет легкость, вы сможете заснуть», — подытожила эксперт.

Ранее врач и нутрициолог Мария Тихомирова перечислила продукты, поддерживающие здоровье почек.