Свободная Пресса в Телеграм Свободная Пресса Вконтакте Свободная Пресса в Одноклассниках Свободная Пресса в Телеграм Свободная Пресса в Дзен
Здоровье / Охрана здоровья
6 февраля 2022 15:45

Названы самые полезные овощи и фрукты для сердца и сосудов

2081

Врач-кардиолог Марина Орлова рассказала, какие овощи, фрукты и ягоды надо есть для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

По словам специалиста, среди фруктов — это авокадо, банан и гранат, в которых содержится много микроэлементов, снижающих холестерин. При этом гранат особенно хорош для пациентов, страдающих низким уровнем гемоглобина.

Из овощей самыми полезными являются зелёные овощи, а также листовой салат и брокколи. Как пояснила Орлова, они содержат много витаминов, микроэлементов и антиоксидантов.

Также полезны помидоры, снижающие воспаление в сосудистой стенке и риск развития ишемической болезни. Кроме того, томаты нормализуют артериальное давление.

Из ягод, по словам кардиолога, полезнее всего клюква, калина и черника — они укрепляют стенки сосудов, передаёт сайт Радио «Комсомольская правда».

Ранее врач-диетолог Елена Соломатина назвала главную опасность фруктовых соков, подчеркнув, что лучше употреблять в пищу фрукту и ягоды целиком.

По словам специалиста, клетчатка фрукта препятствует всасыванию в кровь содержащегося сахара. Поэтому если из фрукта выдавить сок и убрать мякоть, то останутся только быстрые углеводы, которые мгновенно проходят в клетку и дают быструю энергию.

Новости дня
Цитаты
Станислав Тарасов

Политолог, востоковед

Александр Романов

Бывший командир воздушного судна, специалист по безопасности полетов

Дмитрий Ежов

Доцент департамента политологии Финансового университета при правительстве России

Фоторепортаж дня