Найден способ быстро справиться со стрессом

По словам клинического психолога из США Бродерика Сойера, справиться с утренним стрессом можно всего за 15 минут. В этом помогут практики ментальной гигиены, сообщает CNN.

«Не говорите, что нет времени, времени у вас достаточно на многое. Если практиковать осознанность, ментальное здоровье будет требовать все меньше нашей энергии, жизненных соков», — заявил врач. А заодно отметил, что подобная практика снижает выработку гормона стресса кортизола, с повышенным уровнем которого связан целый спектр заболеваний.

Сойер советует замедлиться, подумать о своих делах и выбрать расслабляющее занятие. Это может быть чашка кофе, прослушивание музыки, короткая прогулка. Как добавил психолог, важно пробовать новое, «пока вы не найдете то, что расслабляет именно вас».

Кроме того, психолог советует не менее трех раз в неделю заниматься физической активностью: йогой, ходьбой, ездой на велосипеде.

Ранее ревматолог-кардиолог Виктория Львовская назвала проявляющиеся на руках симптомы серьезных заболеваний.