8 мая 2022 13:31

Врач-эндокринолог рассказала, чем грозит хронический недосып

Люди, которые спят меньше семи часов в сутки, в среднем переедают 385 ккал в день, рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова

4404

Известный врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, чем грозит недосып.

По словам специалиста, люди, которые спят меньше семи часов в сутки, в среднем переедают 385 ккал в день, передаёт сайт Радио «Комсомольская правда».

А что такое 385 ккал? Это или 200 грамм тушёной говядины, или 6 яиц вкрутую, или заметный кусок торта, или 4 драника с ложкой сметаны. Это очень серьёзная цифра, для некоторых практически обед или ужин", — пояснила врач.

Как подчеркнула она, чтобы сжечь такое количество калорий, надо минимум час ездить на велосипеде или 45 минут интенсивно бегать. Иначе калории осядут на боках «со скоростью примерно 40 грамм пышного жирка в день».

«Чтобы не набрать эти калории, надо просто вовремя ложиться спать», — резюмирует Павлова.

Ранее медики обозначили основные опасности плохого сна. В частности, при недосыпании мозг не успевает восстановиться. При этом накапливается усталость, снижается сосредоточенность, точность реакций и память.

Кроме того, недосып приводит к набору веса, вызывает повышение артериального давления, становится причиной повышенной раздражительности, плохого настроению, а также вызывает депрессию.