Диетолог рассказал, как сбросить «стрессовые» килограммы

Доктор медицинских наук, врач-диетолог, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург рассказал, как сбросить килограммы, набранные из-за стресса. По его словам, для начала необходимо выйти из тревожного состояния.

«Что касается питания, можно посоветовать, например, есть в первую очередь продукты сытные, но не столь калорийные: мюсли, кисломолочные напитки, крупы, грубый хлеб, сухофрукты. Добавить овощи, фрукты. Человек набирает вес, злоупотребляя всего лишь двумя питательными веществами — сахаром и жиром. То есть надо просто уменьшить потребление этих веществ. Откровенные лакомства вроде шоколада надо взять за правило есть, когда вы сыты, не вместо и не перед едой», — цитирует Гинзбурга радио Sputnik.

Диетолог отметил, что не стоит ставить перед собой никаких сверхзадач. И тем более не стоит морить себя голодом, так как это может спровоцировать еще больший набор веса.

«Они говорят, что вообще не будут ничего есть. Это грубейшая ошибка, потому что обычно возникает срыв, новый виток нарастания веса. Мы не должны испытывать чувство голода, оно тягостно, ведет к срывам и новым „нервным“ килограммам», — добавил Гинзбург.

Врач предложил использовать разные способы, чтобы успокоиться и не переедать. К примеру, прием горячей ванны, душ, прогулка, нормализация сна, травяные чаи, аромамасла. «Если тревога носит сценарный характер, скажем, на какую-то ситуацию всегда возникает, может быть, стоит пойти к психологу или психотерапевту», — подытожил Михаил Гинзбург.