Кандидат наук рассказала, как избавиться от жира в талии

Обычно жир откладывается во всём теле человека. Однако с возрастом из-за гормональной перестройки жироотложение происходит именно в области живота, формируется так называемый жировой фартук.

Кандидат медицинских наук, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарья Русакова рассказала, как от него можно избавиться, передаёт сайт Радио «Комсомольская правда».

По словам специалиста, у мужчин накопление жира в области живота связано с дефицитом тестостерона, а у женщин — с дефицитом эстрогенов. Поэтому женщинам Русакова советует обратиться к гинекологу и эндокринологу, а мужчинам — к урологу-андрологу.

Кроме того, как подчеркнула она, надо правильно питаться. В частности, необходимо избегать в рационе добавленный сахар и простые углеводы, так как жир в области живота чаще всего в комбинации с малоподвижным образом жизни и избытком углеводов в рационе формируется.

По той же причине, она рекомендует отказаться от сладких напитков. При этом похудеть локально в области талии невозможно — придётся снижать общее количество жира в теле.

Также диетолог советует принимать пищу небольшими порциями 3−5 раз в день. В самом же рационе должны обязательно присутствовать нежирные сорта мяса, рыбы и молочные продукты.

«Гарниры я бы посоветовала заменять на овощи. А чтобы жир не откладывался в области живота, делать специальные упражнения на укрепление мышц брюшного пресса», — резюмировала Русакова.

Ранее врач-диетолог Елена Соломатина назвала наиболее полезные летние супы. В частности, по её мнению, в жару идеально подойдёт ботвинник или свекольник.

При этом специалист советует во всех холодных супах использовать молодую крапиву, однако следует помнить, что её переизбыток может сгущать кровь.