Свободная Пресса в Телеграм Свободная Пресса Вконтакте Свободная Пресса в Одноклассниках Свободная Пресса в Телеграм Свободная Пресса в Дзен
Здоровье / Охрана здоровья
20 сентября 2022 19:06

Названы главные продукты, которые могут заменить снотворное

Врач-терапевт Ольга Усатова назвала продукты, которые могут заменить снотворное

2234
Названы главные продукты, которые могут заменить снотворное
Фото: Николай Михальченко/ТАСС

Врач-терапевт Ольга Усатова назвала продукты, которые могут заменить снотворное.

По словам специалиста, мясо индейки, орехи, бобовые, рыба и другие морепродукты позволяют человеку хорошо спать, заменив седативные средства.

Как пояснила доктор в интервью URA.RU, в них содержится большое количество триптофана, из которого синтезируется серотонин, отвечающий за бодрость, и мелатонин, отвечающий за продолжительность и качество сна

«Для выработки достаточного количества мелатонина достаточно семи фисташек или 28 граммов миндаля. Кроме фисташек и миндаля, триптофан вырабатывают кунжут, кешью и фундук. Это вещество в большом количестве содержится в мясе индейки, рыбе (палтусе и лососе), а также в чечевице и фасоли», — резюмировала Усатова.

Ранее известный российский врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, как справиться с бессонницей. По словам специалиста, если не получается заснуть, то надо попробовать расслабить мышцы тела. Важно, чтобы мысли были направлены на сам процесс расслабления.

Новости дня
Цитаты
Игорь Шишкин

Заместитель директора Института стран СНГ

Буев Владимир

Президент Национального института системных исследований проблем предпринимательства

Александр Дмитриевский

Историк, публицист, постоянный эксперт Изборского клуба

Фоторепортаж дня