Гастроэнтеролог назвал самые полезные фрукты для утреннего рациона

В утренний рацион стоит включить бананы, грейпфруты, киви и яблоки. Об этом рассказал

Врач-гастроэнтеролог Азамат Габуев назвал самые полезные фрукты для утреннего рациона.

По его словам, речь идёт о бананах, грейпфрутах, киви и яблоках, передаёт Радио «Комсомольская правда».

Так, один банан содержит 9% суточной нормы калия, поэтому фрукт положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

«Утром бананы могут положительно повлиять на нормализацию артериального давления, — подчеркнул специалист. — Также в них много углеводов, что помогает стать более энергичным, что очень нужно утром. Помимо этого, бананы отлично насыщают и надолго оставляют чувство сытости».

При этом Габуев советует не злоупотреблять бананами натощак из-за большого количества магния в них. Также избыток фрукта может привести к набору веса у людей с повышенным уровнем глюкозы.

Кроме того, очень полезны для утреннего перекуса грейпфруты, так как в них содержится много витамина С, калия и клетчатки, которые положительно влияют на иммунитет. А, например, киви богат ферментом актинидином.

«Также по утрам надо кушать яблоки — они контролируют количество холестерина в организме, а в кожуре содержится клетчатка, которая помогает работе ЖКТ», — резюмировал гастроэнтеролог.

Ранее гастроэнтеролог Нурия Дианова перечислила самые безопасные виды фастфуда.