Врач объяснила, как компенсировать недостаток солнца зимой

Врач-дерматолог Татьяна Малышева рассказала, что недостаток солнечного света зимой может стать причиной нарушения биоритмов, сонливости, ухудшения настроения и неврозов.

Чтобы восполнить этот дефицит специалист советует больше двигаться и гулять на свежем воздухе, даже если на улице пасмурно, передаёт сайт Радио «Комсомольская правда».

«Хотя бы 15 минут в день необходимо обязательно проводить под воздействием дневного света, это обеспечит клетки кислородом и улучшит самочувствие, а в помещении хорошо имитируют солнечный свет лампы тёплого освещения», — подчеркнула врач.

Восполнить же дефицит витамина D, по её словам, помогут пищевые добавки. В частности, Малышева напомнила, что в аптеках представлен достаточно широкий ассортимент витаминов — на любой вкус и кошелек.

Кроме того, дерматолог также обратила внимание, что для здоровья сосудов и сердца важен оксид азота.

«Образованию этого соединения в организме человека способствует солнце, а компенсировать его недостаток зимой можно путём ведения активного образа жизни», — резюмировала врач.

Ранее врач-дерматолог Дарья Герасимова назвала основные признаки дефицита железа.