Врач назвал способы улучшить качество сна

Психиатр Макс Пембертон объяснил, что необходимо делать для улучшения качество сна. По его словам, для этого стоит отказаться от привычки дремать в обед или после работы.

Как пишет Daily Mail, врач советует ложиться спать и вставать в одно и то же время. Пембертон отметил, что перед сном стоит составить расписание дел и следовать ему. Кроме того, за два часа до сна нужно закончить работу, отказаться от использования гаджетов, принять ванну и спокойно почитать книгу.

Также не стоит перед сном употреблять продукты и напитки, которые возбуждают нервную систему, например, шоколад, кофе или алкоголь.

Ранее диетолог-терапевт и кардиолог, кандидат медицинских наук Светлана Павличенко рассказала, чем нужно ужинать, чтобы не набирать лишний вес.