Нутрициолог назвала продукты, которые борются с дефицитом магния

Нутрициолог Ольга Андрейчук назвала продукты, которые богаты магнием. По словам медика, больше всего магния в пшеничных отрубях, проростках зерна пшеницы, какао и горьком шоколаде.

Она подчеркнула, что магний входит в состав более чем 300 ферментов. И, как следствие, участвует в тысячах реакций организма.

Магний крайне важен для беременных. Мужчинам он важен тем, что участвует в формировании тестостерона.

Помимо всего вышесказанного, данный элемент отвечает за блеск волос и цвет кожи. Вместе с кальцием и витамином D он участвует в образовании костей и зубов.

Если у человека дефицит магния, он начинает испытывать усталость, становится рассеянным, плохо спит и быстро устает.

Магний есть в семенах тыквы, подсолнечника и льна, а также в грецких, кедровых орешках, кешью, фисташках, миндале, пишет Радио «Комсомольская правда» со ссылкой на «Москву 24».

Ранее «Свободная пресса» писала, что непреодолимое желание поспать днем при обычной нагрузке и семи- девятичасовом отдыхе ночью является поводом обратить внимание на свое здоровье.