Врач рассказала, как вернуться в рабочий режим после майских праздников

Врач-диетолог, нутрициолог, гастроэнтеролог Александра Ноев рассказала, как вернуться в рабочий режим после майских праздников.

Для этого она советует пить больше воды и отказаться от вредных продуктов. Также нелишней будет повышенная физическая нагрузка. Как правило, майские выходные сопровождаются большим количеством алкогольных напитков и жареного мяса. Поэтому лучше увеличить ежедневную норму воды с 30 до 40 миллилитров на килограмм веса и перейти на здоровое питание.

«Употребляйте рыбу, овощи, орехи, авокадо, мясо птицы без кожи, фрукты, кисломолочные продукты жирностью не более 3%. Исключите сладости и мучные изделия. Оставьте цельнозерновой хлеб, но не более 30−50 граммов в сутки. Альтернативой сладостям могут стать сезонные ягоды, две-четыре штуки кураги или чернослива в день», — цитирует специалиста «Москва 24».

Также после длинных выходных необходимо ложиться спать до 23.00 и вставать не позже 09.00. Не лишними будут регулярные пешие прогулки, пишет Радио «Комсомольская правда».

Как ранее сообщала «Свободная пресса», врач-диетолог Елена Соломатина назвала селёдку самой полезной для пожилых людей рыбой.