Диетолог Соломатина назвала главную ошибку при похудении

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что многие люди, садясь на диету, резко урезают количество потребляемой пищи и калорий.

По ее словам, такой подход может оказаться вредным для организма.

«У каждого человека есть основной обмен веществ. Даже если человек просто лежит на диване при комнатной температуре и ничего не делает, то у него все равно повышается давление, работает сердце, дыхание и так далее. Происходят обменные процессы. На эти обменные процессы нужно определенное количество калорий», — пояснила врач в интервью ОСН.

Она советует учитывать, какой образ жизни ведет человек: ходит ли он на работу или в спортзал. Ни в коем случае, по ее словам, не нужно опускаться ниже основного порога обмена.

«Высчитывается основной обмен таким образом. Берем идеальный вес, от роста отнимаем 100, и если человек неврастеник, то минус 10% от суммы. Дальше мы умножаем это на 24. Получается то количество калорий, которое необходимо данному человеку для обменных процессов. И дальше мы уже смотрим, что он делает, какой образ жизни ведет, болеет ли он чем-то», — рассказала Соломатина.

Она пояснила, что в среднем эта граница равна 1500 калориям, и очень многие делают ошибку, урезая калорийность еды меньше этих показателей. В результате происходит большой стресс для организма.

«У кого-то этот показатель больше, у кого-то меньше. В эти калории мы пытаемся вместить все, что необходимо человеку. Если низкокалорийная диета, то можно не дополучать необходимого пластического материала: белка и жира. Нужна также клетчатка», — заключила она.

Как ранее сообщала «Свободная пресса», психолог Ирина Хвингия назвала россиянам неожиданный способ быстро похудеть.