Свободная Пресса в Телеграм Свободная Пресса Вконтакте Свободная Пресса в Одноклассниках Свободная Пресса в Телеграм Свободная Пресса в Дзен

Россиянкам назвали продукты для красоты волос

667
Россиянкам назвали продукты для красоты волос
Фото: Global Look Press

Диетолог Марина Шахова посоветовала для сохранения красоты волос включить в рацион продукты, богатые витаминами и минералами.

Специалист пояснила, что речь идет о витаминах группы В, витамине Е, жирных кислотах, омега-3, цинке и железе. Также благоприятно на состояние волос влияют овощи и фрукты, молочные продукты, яйца, рыба, бобовые, орехи и семена, зеленые овощи.

Шахова отметила, что предотвратить выпадение волос помогут продукты, богатые белком, цинком, железом, омега-3, пишут «Известия».

Белок, как подчеркнула диетолог, является основой структуры волос, поэтому важно употреблять продукты, такие как мясо, рыба, яйца, орехи и бобовые. Источниками железа являются мясо, зеленые овощи и обогащенные злаки. Цинк способствует росту и восстановлению волос. Содержится он в морепродуктах, семенах, орехах, злаках.

Эксперт посоветовала для улучшения состояния волос и предотвращения их выпадения избегать продуктов, богатых сахаром, жирной и обработанной пищи.

Ранее «СП» писала, что врач-эндокринолог Екатерина Янг рассказала, чтобы убрать жир на животе, перед сном нужно есть полезные углеводы, рыбу, курицу или тушеные овощи.

Новости дня
Цитаты
Михаил Делягин

Доктор экономических наук, член РАЕН, публицист, политик

Виктория Журавлева

Руководитель Центра североамериканских исследований ИМЭМО

Вадим Трухачёв

Политолог

Фоторепортаж дня