Свободная Пресса на YouTube Свободная Пресса Вконтакте Свободная Пресса в Одноклассниках Свободная Пресса в Телеграм Свободная Пресса в Дзен
Здоровье / Охрана здоровья
20 марта 2024 16:05

Врач рассказал, что есть, чтобы не облысеть

7087
Врач рассказал, что есть, чтобы не облысеть
Фото: imago stock&people/Global Look Press

Около 80 процентов женщин и мужчин разного возраста испытывают дефицит питательных веществ, что является одной из главных причин выпадения волос и ухудшения их состояния.

Врач-дерматовенеролог Софья Хаустова назвала продукты, которые следует включить в свой рацион, чтобы побороть облысение.

Хаустова отметила, что выпадение волос чаще всего происходит при дефиците железа, кальция, йода, меди, фосфора, селена, цинка, а также витаминов A, D, E, C, биотина (B7), фолиевой кислоты (B9) и цианокобаламина (B12).

Свой рацион следует разнообразить следующими продуктами: яйцами, ягодами, шпинатом, бататом, мясом, орехами, фасолью и авокадо.

Косметолог добавила, что ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 л воды.

«В организм должно поступать 10−15 мг цинка, 5−10 мг марганца и 35−60 г хрома. Цинк содержится в проросшей пшенице, фасоли, тыквенных семечках, куриных сердечках и говядине. Марганец можно получить из черники, гречки и отрубей. Хром содержится в мяте, тунце и свекле. Комплексный поливитамин, содержащий эти минералы, не будет лишним. Никогда не поздно изменить пищевые привычки к лучшему», — цитируют «Известия» врача.

Ранее «СП» писала, что россиянам рассказали, какие напитки запрещено пить на пустой желудок.

Новости дня
Цитаты
Игорь Юшков

Ведущий эксперт Фонда национальной энергетической безопасности

Станислав Тарасов

Политолог, востоковед

Сергей Обухов

Доктор политических наук, секретарь ЦК КПРФ

Фоторепортаж дня