Врач-диетолог перечислил продукты, которые помогут быстро похудеть к лету

Превентивный врач-диетолог Дмитрий Семирядов назвал продукты, которые помогут быстро похудеть к лету.

В интервью «Российской газете» он заявил, что в первую очередь это популярные источники белка — мясо, рыба, птица, яйца, творог, бобовые.

По словам специалиста, именно они отлично насыщают организм. В этой связи врач напомнил, что при дефиците белка человек начинает испытывать сильное чувство голода.

«Также базовыми продуктами при снижении веса считаются те, где есть много клетчатки, — подчеркнул Семирядов. — Это овощи, цельнозерновые крупы, ягоды и фрукты, которые нужно есть в умеренном количестве».

Как пояснил диетолог, продукты с клетчаткой хорошо насыщают и немного снижают чувство голода. При этом кофе и чай врач рекомендует пить очень осторожно, так как эти напитки содержат кофеин, который вреден гипертоникам и людям с заболеваниями сердца.

Кроме того, эксперт не советует для быстрого похудение пить яблочный уксус или масло, содержащее среднецепочечные жирные кислоты (СЖК).

В последние годы появился ряд публикаций о пользе СЖК для здоровья, включая их повышенную энергетическую ценность и свойство контроля над аппетитом, положительное влияние на метаболизм углеводов. Однако диетолог с этом категорически не согласен.

«Если СЖК в рацион добавить слишком много, то вы будете потреблять больше калорий, чем тратите, а значит всё равно наберёте лишний вес», — резюмировал Семирядов.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-нутрициолог Екатерина Стасюк предупредила о серьёзной опасности быстрого похудения.