Названы три принципа похудения

Врач-эндокринолог Юлия Репникова заявила, что существуют три принципа похудения. Речь идет о правильном сне, физической активности и здоровом питании, основанном на методе гарвардской тарелки. Этот метод предполагает разделение тарелки на определенные части, чтобы обеспечить баланс и разнообразие в рационе.

Согласно рекомендациям врача, важно употреблять пищу регулярно, каждые три-пять часов, чтобы поддерживать метаболизм и избегать переедания. Метод гарвардской тарелки предлагает разделить порцию таким образом, что половину тарелки займут овощи, четверть — мясо или другие источники белка, а еще четверть — гарнир или углеводы. Важно помнить, что общий вес одного приема пищи не должен превышать 450 граммов, чтобы контролировать калорийность и не переедать, пишет РИА Новости.

Однако, помимо правильного питания, для успешного похудения необходимо также уделить внимание физической активности и качественному сну. Некоторым людям может потребоваться помощь психолога или психиатра, особенно если набор веса связан с расстройствами пищевого поведения.

Ранее «Свободная Пресса» писала о том, что едят японцы после 40 лет, чтобы спастись от рака.