Выяснилось, что нельзя есть и пить в жаркую погоду

Во время жаркой погоды стоит тщательнее следить за своим питанием. Существует даже целый рад продуктов и напитков, которые лучше не употреблять в жару.

«В жаркую погоду, когда на улице больше 22−25 градусов, необходимо соблюдать питьевой режим и выпивать 2,5−3 литра жидкости. Если человек занимается спортом, то ему рекомендуется выпивать еще больше жидкости — около четырех литров», — для начала сообщил заведующий кафедрой диетологии Российского биотехнологического университета, доктор медицинских наук Алексей Березников.

А вот от очень соленых и сладких напитков лучше на время отказаться, как и от крепкого алкоголя. Вместо этого лучше пить простую воду, воду с лимоном, сильно разбавленные соки, морсы.

«Также не стоит злоупотреблять крепким кофе — он может негативно влиять на сосуды и сердце. Из продуктов нужно исключить острую и соленую пищу, соленья. Такая еда, так же как и васаби, чеснок, хрен, перец и другие острые приправы ведут к повышению температуры тела, еще большему потоотделению и обезвоживанию», — цитирует эксперта РИА Новости.

Советует Березников снизить и потребление белковой пищи (мясо, рыба, картофель, бобовые), так как она долго переваривается, требуя дополнительных затрат энергии и времени. А это, в свою очередь, чревато перегревом и ухудшением самочувствия. Так что лучше всего выбирать некалорийную еду. Врач дал добро на легкие овощные салаты, супы на кефире, айране, свекольном отваре, холодные и горячие закуски.

Кроме того, он посоветовал отказаться от сладостей и скоропортящихся продуктов.

Ранее «Свободная Пресса» сообщала о том, что врач-гастроэнтеролог Светлана Ильяшенко назвала самые полезные продукты для завтрака.