Названа полезная еда, которую по ошибке убирают из рациона

Кардиолог Тамаз Гаглошвили перечислил главные принципы здорового питания, объяснив, от какой пищи нельзя отказываться.

В последнее время стало трендом убирать молочные продукты. На самом деле молочка «полезна и исключать из рациона ее не стоит», отметил врач.

Также он обратил внимание на жирные продукты, посоветовав получать необходимые сердцу и сосудам омега-3 жирные кислоты «не из баночек с сайтов, а из продуктов питания». В первую очередь, из рыбы и льняного масла (также полезны для организма сыродавленные масла).

«Одного раза в неделю достаточно, можно устроить себе рыбный четверг», — добавил кардиолог.

А вот овощи рекомендуется есть несколько раз в день. Следует стремиться к тому, чтобы в сутки съедать порядка 400 граммов таких продуктов, пишет РГ.

Необходимы для поддержания сердечно-сосудистой системы и цельнозерновые продукты, клетчатка.

Ранее «СП» писала, что россиянам назвали полезные для сердца БАДы.