Свободная Пресса в Телеграм Свободная Пресса Вконтакте Свободная Пресса в Одноклассниках Свободная Пресса в Телеграм Свободная Пресса в Дзен
Здоровье / Охрана здоровья
1 сентября 16:36

Назван самый полезный завтрак для школьников

2320

Правильный завтрак — залог хорошего настроения, внимательности на уроках и отличных оценок ребёнка.

Врач-эндокринолог Екатерина Казачкова в интервью изданию «Газета.Ru» рассказала, каким должен быть завтрак школьника.

«Существует целый ряд продуктов, которые способствуют улучшению памяти, концентрации внимания и повышению умственной активности, — подчеркнула она. — И самое интересное — многие из них наверняка уже есть в вашем холодильнике. Главное — знать, как их правильно сочетать и подавать».

В частности, отметила специалист, яйца являются источником белка и холина, нужных для работы мозга, а каша — медленных углеводов, которые обеспечивают сытость надолго.

Также Казачкова рекомендует есть творог, который содержит кальций и белок, полезные для роста и развития; сухофрукты и орехи, богатые полезными жирами и считающиеся природными энергетиками. Кроме того, на завтрак можно есть ягоды и фрукты — они содержат антиоксиданты и витаминами для поддержания иммунитета.

«Комбинируя эти продукты, можно создать настоящие кулинарные шедевры, которые не только полезны, но и невероятно вкусны. Например, творожную запеканку с ягодами. Или ролл с курицей и сыром, или фруктовый салат с орехами. Важно помнить, что разнообразие — ключ к полноценному питанию», — резюмировала врач.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», специалист по похудению Мария Сирош назвала самые вредные завтраки.

Новости дня
Цитаты
Ян Бурляй

Дипломат, заслуженный профессор Московского государственного лингвистического университета

Сергей Обухов

Доктор политических наук, секретарь ЦК КПРФ

Виктория Журавлева

Руководитель Центра североамериканских исследований ИМЭМО

Фоторепортаж дня