Назван «идеальный» обед для здоровья сердца

Главные враги сердца и сосудов — гипертония и атеросклероз, при котором из-за холестериновых бляшек сначала уменьшается просвет сосудов, а потом они и вовсе закупориваются.

«Атеросклероз характеризуется накоплением жировых отложений в жизненно важных кровеносных сосудах. Заболевание провоцирует сердечные приступы, инсульты, так как нарушает нормальную циркуляцию крови», — пояснили врачи.

При профилактике заболевания стоит задача нормализовать липидный обмен и замедлить старение сосудов, пишет РГ.

«Ученые отмечают достоинства витамина Е — этот жирорастворимый витамин может проникать через клеточную стенку и бляшки внутри артерий, способствуя их растворению. Также он может снижать риск тромбоза», — отмечают специалисты.

Врачи рассказали, где найти этот витамин в ежедневном рационе. Вот пример «идеального» обеда: запеченный лосось, на гарнир — квашеная капуста,

«Салат из рукколы с оливковым маслом первого отжима, яблочным уксусом, семенами подсолнечника, твердым сыром и чесноком», — пишут врачи.

Ранее «Свободная Пресса» писала, что нехватка сна грозит серьезными проблемами здоровью.