Онколог дал совет тем, кто не может уснуть

Врач-невролог Владимир Мартынов посоветовал отказаться от использования гаджетов тем, у кого возникают проблемы с засыпанием.

В первую очередь рекомендуется наладить «гигиену сна»: не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, попробовать теплый душ или медитацию. Не менее важно поддерживать распорядок дня. Отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время важно даже в выходные дни.

Как пишет РБК, врач-онколог Леонид Доронин также советует отказаться от взаимодействия с телефоном непосредственно перед сном и сразу после пробуждения.

Сам гаджет, по его словам, на время отдыха следует убрать в другую комнату. Уже в течение месяца после отказа от перечисленных вредных привычек сон может нормализоваться. Врач также отметил вредное влияние привычки просматривать новости и другой контент сразу после пробуждения, а также во время подготовки ко сну. Среди последствий врач назвал короткий и неглубокий сон. Также возможны периодические пробуждения посреди ночи.

В свою очередь, полноценный сон по выходным может существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Ранее «СП» писала, что озвучен простой способ, как проверить свою продолжительность жизни.