Свободная Пресса на YouTube Свободная Пресса Вконтакте Свободная Пресса в Одноклассниках Свободная Пресса в Телеграм Свободная Пресса в Дзен
Здоровье / Охрана здоровья
22 ноября 2024 19:51

Доктор Малиновская рассказала о главном враге здоровья офисных работников

4054
Доктор Малиновская рассказала о главном враге здоровья офисных работников
Фото: Ingram Images / Global Look Press

Врач-физиотерапевт Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья офисных сотрудников.

В интервью изданию NEWS.ru она заявила, что речь идёт о многочасовой сидячей работе, из-за которой в организме застаивается кровь, возникают головные боли, повышается артериальное давление, появляется раздражительность и нарушение сна.

«В совокупности всё это приводит к развитию синдрома повышенной усталости, — пояснила врач. — Поэтому офисным работникам стоит делать перерыв в течение дня каждые полтора-два часа».

Кроме того, по словам специалиста, избежать последствий сидячей работы поможет употребление достаточного количества воды, зарядка и гимнастика для глаз. Также следует разгружать позвоночник. Для этого Малиновская рекомендует делать наклоны головой.

Читайте также

Также важно, добавила она, расслабить грудную зону. Этого можно добиться неоднократным подъёмом и опусканием рук с глубоким дыханием. Нельзя забывать и о поясничном отделе — для него нужно сделать несколько наклонов и разгибаний.

«Пока вы делаете гимнастику, важно проветрить помещение, что зарядит вас бодростью. Избегайте перекусов фастфудом или полуфабрикатами в течение дня, употребляйте овощи и фрукты, продукты, богатые клетчаткой, отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам», — резюмировала врач-физиотерапевт.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-диетолог Полина Журавлева рассказала, чем нужно питаться офисным работникам.

Новости дня
Цитаты
Анастасия Удальцова

Политик, общественный деятель, депутат ГД РФ

Игорь Николайчук

Эксперт по международной безопасности Центра специальных медиаметрических исследований

Сергей Обухов

Доктор политических наук, секретарь ЦК КПРФ

Фоторепортаж дня