Диетолог рассказала, сколько блинов в день нужно съедать, чтобы не набрать лишний вес

На этой неделе в России отмечают Масленицу — праздник, который сопровождается народными играми, забавами и, конечно, поеданием блинов.

Однако врач-диетолог Маргарита Королева в беседе с ОСН предупреждает, что переедать не стоит, поскольку это может привести к набору лишнего веса и нарушениям углеводного обмена. Особенно осторожно стоит относиться к блинам на основе пшеничной муки, которая содержит глютен и имеет низкую питательную ценность.

По словам Королевой, двух-трех блинов в день будет достаточно, чтобы насладиться праздником, не навредив фигуре и здоровью. Для людей с избыточным весом, инсулинорезистентностью или диабетом важно ограничить потребление углеводов, чтобы не ухудшить состояние.

Для более полезных блинов диетолог советует заменить пшеничную муку на гречневую, черёмуховую, ржаную или льняную. Эти альтернативы богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что делает их более полезными для организма.

Что касается начинок, то лучше выбирать натуральные продукты — овощи, фрукты, кисломолочку. Масленица — это время для наслаждения, но важно не переедать. В преддверии Великого поста стоит насытиться витаминами и клетчаткой, чтобы поддержать иммунитет и здоровье.

Ранее «Свободная Пресса» писала, что врач-эндокринолог Екатерина Казачкова рассказала самые вредные начинки блинов на Масленицу.