Выяснилось, к чему может привести хронический стресс

Стало известно, чем опасен для человека хронический стресс. По словам врача-психиатра, к.м.н., эксперта социального проекта Деменция.net Марии Штань, он повышает риск развития деменции, особенно у пожилых людей. Помимо этого тревога может привести к ишемической болезни сердца.

Врач указал, что от стресса активизируются сразу три системы: симпатоадреналовая, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая и ренин-ангиотензин-альдостероновая. Первая из них отвечает за мгновенную реакцию на стресс — учащенное сердцебиение, потливость. Вторая регулирует выработку гормонов стресса, а третья контролирует артериальное давление и водно-солевой баланс.

«Длительная активация этих систем приводит к сужению сосудов мозга, кислородному голоданию нервных клеток и их структурному повреждению. Со временем развивается дисфункция лобной коры — области, отвечающей за планирование, эмоции и принятие решений. Хроническая тревога повышает риск артериальной гипертензии и ишемической болезни сердца», — цитируют «Известия» Штань.

Как указала психиатр, обострится тревога может под воздействием внешних условий. Так, удлинение светового дня грозит нарушением биоритмов, провоцируя гормональные сбои.

Чтобы снизить уровень стресса, нужно спасть не менее 7−9 часов, ибо именно недосып нарушает работу гормональной системы и повышает уровень кортизола. Помимо этого полезно будет отказаться от кофе и никотина во второй половине дня, а заодно добавить вечером медитацию или дыхательные упражнения. Улучшит ситуацию и включение в рацион витаминов группы B (B6, B12).