Россиянам назвали лучшие продукты для улучшения сна

Врач-сомнолог, терапевт и эндокринолог Дарья Лебедева назвала продукты, которые могут улучшить качество сна.

В интервью «Радио 1» она, в частности, заявила, что одним из таких продуктов является молоко.

«Тёплое молоко расслабляет, это парасимпатическое, — пояснила специалист. — Но не все люди могут его пить, у некоторых может быть непереносимость».

Также, по словам Лебедевой, улучшает качество и продолжительность сна киви. Главное, добавила она, ориентироваться на собственные ощущения.

Прежде всего, подчеркнула врач, нужно, чтобы ужин был лёгкий, легкоусвояемый, с низким гликемическим индексом, то есть это не слишком сладкие продукты, не слишком жирные и не слишком острые.

«Так, перед сном можно съесть лёгкий нежирный сыр, индейку, орешки (семена тыквы, миндаль, грецкий орех содержат магний, который успокаивает). А вместо того же молока можно использовать травяные чаи, они обладают лёгкими седативными свойствами», — резюмировала сомнолог.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-невролог, лектор Общества «Знание» Ольга Косивцова предупредила о страшных последствиях сна меньше семи часов.