Перечислены продукты, которые помогут быстрее заснуть

Некоторые продукты помогают быстрее заснуть, благодаря своим природным свойствам. Невролог Анна Черепанова назвала топ продуктов, которые могут улучшить качество сна.

«Молоко. Стакан теплого молока на ночь — известное средство для засыпания. И не просто так! Молоко — один из источников мелатонина, а также триптофана, который повышает концентрацию мелатонина и серотонина и помогает легче заснуть», — цитирует KP.RU невролога.

Жирная рыба (лосось и тунец), вишня и кукуруза, также содержат вещества, которые поддерживают нормальную выработку гормонов сна, улучшая качество ночного отдыха.

«Бананы содержат мелатонин, триптофан, витамин B6 и магний, которые способствуют выработке серотонина и помогают заснуть. В неспелых содержится больше мелатонина», — добавила врач.

Кроме того, в этот список входят фисташки, которые богаты витамином B6, способствующим превращению триптофана в мелатонин.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», руководитель Центра компетенций по развитию продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова назвала продукты, которые спасут мозг от инсульта.