«Лишают сил»: россиянам назвали продукты, вызывающие хроническую усталость

Неправильное питание способно вызывать чувство усталости и снижать общий энергетический уровень организма.

В публикации издания NEWS.ru его эксперты рассказали, регулярное употребление каких продуктов может приводить к состоянию хронической усталости даже при достаточном времени сна.

В частности, речь идёт о сладостях и выпечке, которые вызывают резкие скачки сахара в крови с последующим быстрым спадом.

Ещё одна категория — это продукты из переработанного мяса. Они содержит вещества, требующие больших энергетических затрат для переваривания.

В свою очередь жареная пища создает нагрузку на пищеварительную систему, а алкоголь нарушает фазы глубокого сна даже в малых дозах.

Помимо этом, кофе, несмотря на свой бодрящий эффект, в больших количествах приводит к эффекту обратной реакции после кратковременного подъёма.

«Секрет поддержания энергии заключается в сбалансированном питании с преобладанием сложных углеводов, качественных белков и полезных жиров. Поэтому регулярное употребление свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и достаточного количества воды помогает стабилизировать энергетический уровень в течение дня», — резюмирует издание.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-нейрофизиолог Райбел Викс назвала продукты, употребление которых на ужин приводит к ночным кошмарам.