Ученые рассказали, как отсутствие общения разрушает здоровье

Социальные связи — лучший «витамин долголетия», выяснили исследователи Университета Саншайн-Коста.

Каждый четвёртый австралиец признаётся, что регулярно чувствует себя одиноким. Но одиночество — это не просто грусть или скука. Учёные предупреждают: оно способно подтачивать здоровье не хуже вредных привычек. Именно поэтому в этом году Всемирный день психического здоровья в Австралии посвящён теме социальных связей.

Исследователи University of the Sunshine Coast (USC) объясняют: человек биологически создан для общения. Эволюция «прошила» нас желанием быть вместе — ведь в древности выжить в одиночку было почти невозможно. Сегодня мозг реагирует на изоляцию так же, как на опасность: включает стрессовые механизмы и повышает уровень гормонов тревоги.

Когда же человек общается и получает поддержку, активируется окситоцин — гормон доверия и безопасности. Он снижает тревожность, улучшает настроение и даже укрепляет иммунитет.

Долгосрочные наблюдения подтверждают: социальная вовлечённость снижает риск депрессии, болезней сердца и деменции. А в знаменитом Гарвардском исследовании счастья выяснилось, что качество отношений в 50 лет — самый точный предиктор здоровья к 80.

Психологи советуют не ждать «больших перемен» — начать можно с малого: улыбнуться соседу, позвонить другу, завести питомца или записаться в кружок по интересам. Даже короткое взаимодействие даёт мозгу сигнал: «я не один», и постепенно снижает уровень стресса.

«Одиночество — не повод для стыда. Это просто напоминание, что человеку нужно быть рядом с другими», — заключили ученые.

Как сообщалось ранее, ученые объяснили, почему женщины чувствуют боль сильнее мужчин.