Ученые: Осознанность во время секса укрепляет отношения и повышает удовлетворенность

Чем внимательнее и без осуждения человек относится к себе и партнеру во время секса, тем выше уровень сексуального и эмоционального благополучия у обоих. К такому выводу пришли ученые из Университета Британской Колумбии, опубликовавшие результаты своего исследования в журнале Mindfulness.

По словам авторов работы, многие пары сталкиваются с трудностями в интимной жизни — снижением желания, тревожностью или неудовлетворенностью. Одной из причин этого может быть рассеянность: мысли о собственных недостатках, страх неудачи или сравнение с прошлыми партнерами. Осознанность — способность оставаться «здесь и сейчас» без оценок и критики — помогает сосредоточиться на ощущениях и эмоциональной близости, что делает интимный контакт более полноценным.

В исследовании участвовали 297 пар, живущих вместе. На протяжении 35 дней каждый из партнеров ежедневно заполнял онлайн-опросник, оценивая уровень сексуального желания и тревоги. В те дни, когда у пары был секс, участники также отмечали, насколько им удавалось сохранять осознанность — замечать телесные ощущения, не осуждать свои мысли и быть полностью в моменте, — а затем оценивали уровень удовлетворенности близостью.

Результаты показали, что в дни, когда человек был более осознан во время секса, он испытывал больше удовольствия и меньше тревоги. Интересно, что этот эффект передавался и партнеру: тот также отмечал большее удовлетворение и спокойствие. Исследователи объясняют это тем, что внимательный и эмоционально вовлеченный партнер лучше улавливает потребности другого, усиливая доверие и взаимную связь.

Гендерные различия также оказались заметными: у женщин связь между осознанностью и сексуальным удовлетворением была сильнее, чем у мужчин. При этом, если более осознанным во время секса был мужчина, его партнерша особенно остро ощущала рост удовлетворенности.

Ученые считают, что развитие осознанности может стать эффективным инструментом психотерапии и сексологической практики — помогая парам снижать тревожность, усиливать удовольствие и укреплять отношения.

Ранее «Свободная Пресса» сообщала новость о том, как секс помогает улучшить сон.