Диетолог назвала незаменимые продукты осенью

Осенью в период облачной погоды, похолодания, сезонного подъёма заболеваемости ОРВИ и на фоне сокращения светового дня многие люди впадают в хандру, испытывая общий упадок физических и моральных сил.

Как организму адаптироваться к этому времени года в интервью ОСН рассказала врач-диетолог доктор медицинских наук Маргарита Королёва.

В частности, она рекомендует добавлять в ежедневный рацион питания больше цельнозерновых продуктов, например, хлеб, каши и орехи.

«Такие продукты являются ценным источником растительной клетчатки, прекрасно питают организм полезными веществами, и после них долго сохраняется чувство сытости», — пояснила медик.

Кроме того, осенью организм нуждается в полноценных белках — мясе и птице, а также в полезных жирах — растительных маслах и рыбе.

Королёва также предостерегла от употребления жирной мясной пищи, сладостей и кондитерских изделий.

«Обилие таких продуктов может не очень благоприятно сказаться на здоровье — как минимум привести к набору веса. Поэтому если отказаться от сладостей не получается, можно перейти на полезные альтернативы: сухофрукты, финики, мед, подсушенные или свежие ягоды и так далее, указала она. Употреблять их желательно в первой половине дня», — резюмировала диетолог.

Как сообщала «Свободная Пресса, ранее Королёва назвала продукт, который поможет подготовить организм к зиме.