Сколько сахара мы едим на самом деле: диетолог назвала продукты с «вагоном» пустых калорий

Врач-диетолог Анна Белоусова пояснила, что именно сахар и алкоголь лидируют среди источников «пустых калорий».

По её словам, в группу риска входят не только конфеты, газированные напитки и выпечка, но и «диетические» сладости вроде зефира и пастилы — сахара в них «целый вагон». К источникам пустых калорий также относятся каши быстрого приготовления, макароны и алкоголь — особенно крепкий.

Белоусова советует снижать потребление сахара постепенно.

«То есть тот, кто кладет 4 ложки сахара в чай, начинает класть 3 ложки. а через две недели начинает класть две, а еще через две недели одну, а потом ему и чай без сахара сойдет», — предложила она в беседе с НСН.

Отказ от сладкого, по словам эксперта, становится привычкой уже через 2−3 недели.

Ранее сообщалось, что недостаток белка и жиров в рационе может стать причиной редкой бороды у мужчин.