Невролог рассказала, как защититься от деменции

Профилактика деменции становится всё более актуальной темой в современном обществе.

Врач-невролог Галина Чудинская в интервью изданию Lenta.ru поделилась эффективными методами, которые помогут значительно отсрочить развитие этого заболевания.

По словам специалиста, здоровье сосудов играет первостепенную роль в сохранении когнитивных функций.

«Мозг потребляет огромное количество энергии, и любые нарушения кровоснабжения напрямую влияют на его работу, — подчеркнула врач. — Для профилактики важно поддерживать артериальное давление на уровне 130/80 мм рт. ст., контролировать уровень холестерина и сахара в крови, а также своевременно лечить гипертонию и диабет.

Активный образ жизни, добавила медики, ещё один важный фактор. Достаточно уделять всего 150 минут в неделю умеренным физическим нагрузкам: ходьбе, плаванию или езде на велосипеде.

Такие занятия, пояснила Чудинская, улучшают кровоток, снижают воспаление и стимулируют рост новых нейронов в области мозга, отвечающей за память.

Умственная активность также играет существенную роль в профилактике. Чтение, изучение иностранных языков, настольные игры и другие интеллектуальные занятия помогают отсрочить развитие деменции.

Врач при этом отметила, что социальная активность и борьба со стрессом не менее важны: общение с близкими, участие в общественной жизни и качественный сон существенно снижают риск нейродегенеративных процессов.

«Отказ от вредных привычек — ещё одно обязательное условие профилактики. Курение увеличивает риск сосудистой деменции вдвое, а злоупотребление алкоголем наносит серьезный ущерб клеткам мозга», — резюмировала невролог.

Ранее «Свободная Пресса» сообщала, что кандидат медицинских наук, врач-невролог Екатерина Демьяновская рассказала, как развивается деменция у человека.

---