Эксперт: не нужно делать 10 тысяч шагов в день

Чтобы поддерживать оптимальный уровень физической активности, не обязательно строго следовать рекомендациям по количеству шагов. Главное — регулярность и выбор занятия, приносящего удовольствие, подчеркнула эксперт. Среди эффективных альтернатив — зарядка, танцы, плавание, езда на велосипеде, активные игры, работа по дому или в саду, указала тренер Татьяна Вартаньян.

Как пишет «Газета.Ru», эксперт предлагает широкий спектр доступных способов увеличить ежедневную физическую активность, которые могут быть интегрированы в повседневную жизнь.

Кроме того, Вартаньян советует внести небольшие, но значимые изменения в повседневные привычки. Вместо использования лифта можно выбирать лестницу, а короткие расстояния преодолевать пешком, отказавшись от автомобиля или общественного транспорта.

«Главное — не сидеть на месте и находить любые способы больше двигаться в течение дня. Регулярность физической активности гораздо важнее определенного количества шагов, пройденных за день», — резюмировала эксперт.

В последнее время всё чаще звучат мнения экспертов о том, что жесткие нормативы, например, по количеству шагов, могут быть не всегда реалистичны для всех категорий граждан. Акцент смещается на важность общей двигательной активности и её регулярности. Такие рекомендации делают здоровый образ жизни более доступным и менее стрессовым, позволяя каждому находить комфортные для себя способы поддерживать физическую форму, что, в свою очередь, положительно сказывается на общем состоянии здоровья и профилактике многих заболеваний.

Ранее «СП» сообщала о том, что рацион питания в зимнее время года должен быть сбалансированным, обеспечивать поступление достаточного количества белков, углеводов, жиров и витаминов. Об этом заявил диетолог Хайдерь Шарафетдинов.

---

Последние новости и все самое важное о медицине и здравоохранении, — в теме «Свободной Прессы».

---