Россиянам рассказали, как эффективно защититься от простуды с приходом холодов

С наступлением холодов особенно важно позаботиться о защите организма от простудных заболеваний.

Детский клинический центр им. Л. М. Рошаля поделился с изданием Regions эффективными способами укрепления иммунитета в сезон простуд.

По мнению специалистов, основой крепкого здоровья является правильный режим отдыха. Для маленьких детей до пяти лет рекомендован сон продолжительностью около 13 часов в сутки, а школьникам необходимо не менее 9 часов полноценного отдыха.

Особое внимание следует уделить питанию. В частности, врачи советуют включить в рацион продукты, богатые витамином D: рыбу, яичные желтки и говяжью печень. Эти продукты, поясняют они, помогут поддержать защитные силы организма в период холодов.

В центре также напомнили о важности вакцинации как наиболее надёжного способа защиты от гриппа и его осложнений. Для создания здоровой среды в доме эксперты рекомендуют регулярно проветривать помещения и проводить влажную уборку — не менее 2-х раз в день.

Немаловажную роль играет соблюдение личной гигиены. После посещения общественных мест необходимо тщательно мыть руки, а также следить за достаточным употреблением жидкости.

«Эти простые правила помогут значительно снизить риск простудных заболеваний в холодное время года», — резюмировали специалисты центра им. Рошаля.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-терапевт Анна Хакимова назвала блюдо, которое поможет снять воспаление при простудных заболеваниях.